La toma de concienca: el primer paso hacia la relajación
categoria: Relajación fecha diciembre 27, 2011
Para conseguir una relajación plena es muy importante lograr, en primer lugar, la toma de conciencia del propio cuerpo. Para lograrlo deberemos:
1. Concentrar nuestra atención en el mundo exterior.
2. Una vez hayamos tomado conciencia de lo que nos rodea deberemos centrarnos en nuestro propio cuerpo y nuestras sensaciones físicas.
3. Deberemos diferenciar entre ambas conciencias, lo que nos rodea y todo lo que sucede en nuestro cuerpo. De esta forma podremos pasar de forma alternativa de un tipo de conciencia a otro. Este ejercicio nos permitirá apreciar la diferencia existente entre el mundo exterior y el interior y ser conscientes de ello.
El objetivo fundamental de este método de relajación, como sucede con todos los demás, consiste en la producción de estados de baja activación del sistema nervioso autónomo. Todo ellos repercutirá en un mayor autocontrol de sus conductas emocionales, intelectuales y de comportamiento. Para lograrlo es básico eliminar todos aquellos pensamientos relacionados con el “tener que hacer” o ”tener que lograr” ya que esto supone una presión que, probablemente, escape de nuestro control.
